Dê adeus ao estresse, viver estressada e sob pressão faz muito mal à saúde. Veja então como combater esses sintomas e viva melhor.
Você tem se sentido sobrecarregada? Anda irritada,descontente com seu trabalho ou relacionamento amoroso? Sofre de insônia?
Pois saiba: esses são alguns dos sintomas característicos de quem anda passando por situações de estresse constante.
Segundo a psiquiatra Andréa Feijó de Mello, da Unifesp, em São Paulo, uma vida de muitas cobranças e poucos momentos de prazer pode prejudicar sua saúde, desencadeando desde hipertensão até depressão.
Saiba o que o estresse pode trazer de ruim e, aos poucos, com muita persistência, transforme o seu dia a dia para amenizar essa sensação e... ser feliz!
Quando o estresse é normal?
Estresse é o nome dado a uma resposta que o corpo dá a algum tipo de ameaça. "Ao levarmos um susto, o coração bate mais rápido, o raciocínio fica alerta e os músculos, prontos para reagir", explica a psiquiatra Andréa Feijó de Mello.
Quer um exemplo? Imagine-se no ponto de ônibus quando percebe uma moto vindo na sua direção, em alta velocidade. De repente, você salta para se esconder atrás de um poste e, graças a isso, consegue se salvar. Sua ação só é possível porque hormônios e neurotransmissores (substâncias sintetizadas no cérebro) são instantaneamente liberados e atuam nos órgãos. Até aí, o estresse é normal e desejável, porque sem ele não teríamos chances de escapar de inúmeras situações de perigo.
Você tem se sentido sobrecarregada? Anda irritada,descontente com seu trabalho ou relacionamento amoroso? Sofre de insônia?
Pois saiba: esses são alguns dos sintomas característicos de quem anda passando por situações de estresse constante.
Segundo a psiquiatra Andréa Feijó de Mello, da Unifesp, em São Paulo, uma vida de muitas cobranças e poucos momentos de prazer pode prejudicar sua saúde, desencadeando desde hipertensão até depressão.
Saiba o que o estresse pode trazer de ruim e, aos poucos, com muita persistência, transforme o seu dia a dia para amenizar essa sensação e... ser feliz!
Quando o estresse é normal?
Estresse é o nome dado a uma resposta que o corpo dá a algum tipo de ameaça. "Ao levarmos um susto, o coração bate mais rápido, o raciocínio fica alerta e os músculos, prontos para reagir", explica a psiquiatra Andréa Feijó de Mello.
Quer um exemplo? Imagine-se no ponto de ônibus quando percebe uma moto vindo na sua direção, em alta velocidade. De repente, você salta para se esconder atrás de um poste e, graças a isso, consegue se salvar. Sua ação só é possível porque hormônios e neurotransmissores (substâncias sintetizadas no cérebro) são instantaneamente liberados e atuam nos órgãos. Até aí, o estresse é normal e desejável, porque sem ele não teríamos chances de escapar de inúmeras situações de perigo.
Cinco Soluções naturais para combater esse mal:1. Mexa-se!
Reencontre o equilíbrio com algumas práticas relaxante e reduza a sua carga de estresse
Que tal fazer aulas de ioga, hidroginástica ou sessões semanais de massagem? Atualmente, há muita oferta de todos esses serviços, o que derruba os preços. Essas atividades são indicadas pelos médicos para aliviar a tensão.
2. Reze ou medite
Não importa a religião! Ao rezar ou orar, você aquieta a mente e obtém paz interior. A meditação funciona da mesma maneira, "desligando" a mente por alguns instantes. O modo mais simples é sentar-se no chão, com as pernas cruzadas como um índio, fechar os olhos e prestar atenção à sua respiração, tentando afastar todos os pensamentos. Meditar por dez minutos, todos os dias, traz mais qualidade à sua vida.
3. Cultive amigos
Conviver e se distrair com outras pessoas é uma ótima estratégia de defesa. Visite a família e os amigos queridos, vá à igreja ou participe de um grupo voltado a alguma atividade de que você goste. Vale tudo para melhorar a sua qualidade de vida.
4. Desfrute mais de seu banho
Se a sua rotina é corrida, reserve pelo menos o momento do banho para se dar alguns minutos de paz. Deixe o banheiro com uma luz fraca, coloque uma música calma para tocar e escolha produtos de higiene com fragrâncias relaxantes, com ingredientes e aromas que tenhampropriedades tranquilizantes, como a camomila.
5. Feira que acalma
Abuse de alimentos conhecidos por serem calmantes naturais, como alface, brócolis, espinafre, acerola, maçã, banana, laranja, maracujá, mamão e os chás de erva-doce, erva-cidreira e camomila. E sempre evite comidas muito condimentadas, café e bebidas alcoólicas.
Foto: Dreamstime
Vi no MdeMulher
Conteúdo do site [ANNAMARIA]
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